Exercício simples de dois minutos pode ajudar a reduzir a pressão arterial

Controlar a pressão arterial é essencial para prevenir doenças cardíacas e problemas renais. E uma técnica simples pode contribuir para esse cuidado: o “wall sit”, exercício em que a pessoa simula estar sentada em uma cadeira invisível, encostada na parede, durante dois minutos.

Segundo o site Only My Health, a prática mantém os músculos em tensão constante, favorecendo o relaxamento das artérias, a melhora da circulação e a redução da pressão na região do coração. Um estudo que analisou mais de 15.800 pessoas mostrou que exercícios dessa categoria ajudam a baixar a pressão arterial.

Para realizar o movimento corretamente, basta procurar uma parede livre, encostar-se de pé, afastar os pés e deslizar até que os joelhos formem um ângulo de 90 graus, mantendo as costas retas. O desafio é permanecer na posição por dois minutos. Para iniciantes, recomenda-se começar com séries de 20 a 30 segundos, aumentando gradualmente até alcançar o tempo ideal.

Por: Notícias ao Minuto Brasil