Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo; e muitas vezes o nosso corpo adoece como consequência do estado de nossa mente. Então, vamos aproveitar o ano que está apenas começando e pôr em prática algumas daquelas promessas que fazemos a cada início de ciclo. Mudanças simples de certos hábitos podem nos proporcionar melhor qualidade de vida, o que também refletirá na nossa relação com outras pessoas. Aproveitamos o mês de janeiro para conscientizar as pessoas da importância de se construir uma vida emocional satisfatória.
Que tal seguirmos algumas dicas simples que certamente contribuirão para uma boa saúde mental?
- Use suas redes sociais com maturidade. Muitos desequilíbrios mentais se iniciam após discussões e expressões equivocadas pela internet. Já existem inúmeras pessoas adoecendo por causa do mau uso das redes sociais. Não seja uma delas! ????
- Pratique atividades físicas. Pode ser na academia, na praia ou uma curta caminhada. Mas precisa haver regularidade quanto à prática dos exercícios. Se mantidos, eles ajudam na sensação de bem-estar e também na relação com a própria imagem.
- Tenha um boa noite de sono. Uma quantidade de horas satisfatórias de sono é essencial para a manutenção do bom humor no dia seguinte e melhor ordenação dos pensamentos. Ah! e tente não levar os problemas para cama, certo?
- Saiba expressar os seus sentimentos. Se houver coisas que te incomodem e precisem ser ditas a alguém, se expresse com civilidade. Lembre-se que conversar é bem diferente de brigar com a pessoa.
- Está se sentindo sobrecarregado/sobrecarregada com certas situações da vida? Procurar alguém de confiança para falar sobre os sentimentos ajuda a diminuir tensões internas. E caso seja necessário, busque atendimento com profissional de saúde mental.
- Reserve um momento para fazer algo que você gosta: estar com amigos ou a família, ler, desenhar, ouvir música, passear…. Faça algo que seja saudável e que tenha valor para você.
Todas essas dicas são simples, mas de grande ajuda para a formação de uma vida emocional de qualidade. Agora é necessário que você pratique, pois elas estão ao alcance de todos. ;). Mas atenção: havendo necessidade, não deixe de procurar a orientação de um profissional de saúde mental. Muito pode ser feito com o auxílio adequado.
É válido saber:
O Centro de Referência Especializado de Assistência Social – CREAS é o serviço que atende e acompanha vítimas de quaisquer violações de direitos, entre elas, a violência psicológica.
Mas, por que um texto sobre saúde mental?
Porque a violência psicológica traz consequências para a saúde mental e também física do indivíduo:
Ela pode causar problemas como depressão, ansiedade e até pensamentos suicidas.
Também afeta o corpo provocando alterações no sono, distúrbios alimentares, abuso de álcool e outras substâncias.
Para tratar os efeitos causados pela violência psicológica, o primeiro passo é ter a consciência de que ela está ocorrendo.
Na maioria das vezes é preciso procurar ajuda de profissionais capacitados (terapeutas, psicólogos e etc). Ignorar o sofrimento tende a agravá-lo.
